【最大5000円オフ・特典付】ティソ 公式 メンズ 腕時計 TISSOT スーパースポーツ クロノ ジロ・デ・イタリア ブラック文字盤 レザー レディース腕時計
【最大5000円オフ・特典付】ティソ 公式 メンズ 腕時計 TISSOT スーパースポーツ クロノ ジロ・デ・イタリア ブラック文字盤 レザー レディース腕時計
T1256173705100-3720
40,269円 62,920円









TISSOT SUPERSPORT CHRONO GIRO D'ITALIA

  • レファレンス

    T1256173705100

  • JANコード

    7611608299715

  • 性別

    メンズ

  • 重さ

    121g

  • もっと見る

  • 形状

    ラウンド

  • 防水

    10気圧防水(100 m/330 ft)

  • ケース素材

    ブラックPVDコーティング316Lステンレススチールケース

  • ケースサイズ(縦)

    45.5mm

  • ケースサイズ(横)

    45.5mm

  • バンド取り付幅

    22mm

  • 厚さ

    11.9mm

  • ケースオプション

    アルミニウムベゼルリング、刻印ケースバック

  • ガラス素材

    傷防止加工サファイヤクリスタル

  • 文字盤カラー

    ブラック

  • インデックスタイプ

    インデックス

  • ムーブメント

    クォーツ電池切れ警告機能付

  • ムーブメントモデル

    ETA G10.212

  • クロノメーター認定

    No

  • キャリバー

    13 1/4'''

  • キャリバー ケース径

    29.8

  • キャリバー 石数

    4

  • キャリバー バッテリー

    Renata 394

  • キャリバー ムーブメントタイプ

    クォーツ

  • 文字盤表示

    時、分、秒、中央60秒クロノグラフ針、日付

  • ブレスレット品番

    T600046826

  • ブレスレット素材

    レザー

  • レザー素材

    型押し牛革

  • レザー裏素材

    合成素材

  • ブレスレットカラー

    ブラック

  • バックル

    インターチェンジャブル ブレスレット、スタンダードバックル

TISSOT製品の腕周り目安
■メンズ:16.0cm~20.5cm ■レディース:12.5cm~19.0cm ■ユニセックス:14.0cm~19.0cm
[メンズ][クォーツ]

スーパースポーツ クロノ ジロ・デ・イタリア T125.617.37.051.00

  • イタリアで行われる自転車レース、ジロ・デ・イタリアのオフィシャルタイムキーパーとしてパートナーシップを記念した、TISSOT SUPERSPORT CHRONO GIRO D'ITALIA[ティソ スーパースポーツ クロノ ジロ・デ・イタリア]。                 ’                                                直径45.5mmのクロノグラフウォッチは、秒針にレーシングバイクを配してバイクレースへのオマージュを表しています.。ジロ・デ・イタリアのアイコンカラーであるピンクのディティールに加え、ケースバックにはジロ・デ・イタリアロゴを刻印し、特別コレクションであることを称揚しています。


【最大5000円オフ・特典付】ティソ 公式 レディース 腕時計 TISSOT ベリッシマ クォーツ ホワイト文字盤 レザー

SEARCH

【ご好評につき12/21まで延長!冬のセール対象商品】【本場イラン産】78×126cm ペルシャ絨毯 玄関サイズL(送料無料 手織り 天然染料 かわいい おしゃれ 絨毯 ラグ シルク100% ペルシャ)◆ROSSHI ロッシ

EPSON(エプソン) ETカートリッジ LPC4T11Y イエロー【純正品】【翌営業日出荷】【送料無料】【LP-S950/LP-S950C6】【SALE】
【品質保証書付】 トレーディングカード Stephen Hill - 2012 Topps ストラタルーキージャージ直筆サイン入り #ssh - AU MEM RC- show original title

【ダイエット成功の近道】1ヶ月で何kg落とす?目標体重を設定しよう〜きれいに痩せたい人向けの減量の教科書①

いままであなたが行ってきたダイエットは成功していますか?

「毎年ダイエットに挑戦しているけど3日坊主で終わってしまう」

「ゴールがわからずエンドレスでダイエットしている」

「過去に無理なダイエットをして体調をくずしてしまった」

という方は必見です。

こちらの記事を読めば、健康的にムリなく体重を落とすための方法が、具体的にわかります!そしてこれらは今すぐにできるものばかりです。3分程度で読めるのでぜひこの機会に減量のノウハウを身に付けましょう!

 

ダイエット成功のカギは目標設定にあり



ダイエットを行う上で、目標体重の設定はダイエットの成功に大きく関わってきます。なぜなら、そもそも目標がないと手段や計画が立てられないからです。

これはマラソンでたとえるなら、ゴールを示されていない状態で走っているのと同じこと。

ゴール(目標)があれば、それを達成するまでにどのようなペースで、どのくらいのタイムでゴールして…といったように戦略が立てられます。ですが、それらの指標がなにひとつ無いままゴールのないマラソンを走り続けるのは不安になりませんか?

ですので、ダイエットでもご自身に合わせて目標設定し、それに対して道筋を立てて行うと格段にゴールへの道が明確になり成功に近づきやすくなります。

 

 

減量の基礎知識


まず、ダイエット(体重を落とす)においていちばん大切なことは、1日あたりの摂取カロリーを、消費カロリーより少なくすることです。具体的には、食事などから摂るカロリーを減らし、普段の生活での活動量や運動量をふやせば体重は落ちるということです。

【ご好評につき12/21まで延長!冬のセール対象商品】【本場イラン産】75×126cm ペルシャ絨毯 玄関サイズL(送料無料 手織り 天然染料 かわいい おしゃれ 絨毯 ラグ シルク100% ペルシャ)◆LOPES ロペス

 

脂肪1kgをへらすには


【ご好評につき12/21まで延長!冬のセール対象商品】【本場イラン産】101×154cm ペルシャ絨毯 ラグサイズS(送料無料 手織り 天然染料 かわいい おしゃれ 絨毯 ラグ シルク100% ペルシャ)◆LAVAL ラバル【アイゼン EISEN】アイゼン スチール限界ねじリングゲージ SRM M20X0.5 WR2 メーカー直送 代引不可 北海道沖縄離島不可必要があります。まずば、これを期間と目標体重から逆算し、1日に減らすべきカロリー数を算出します。

1日に減らすべきカロリー数を計算してみよう

では、具体的に目標設定や計算方法について見ていきましょう

 

【最大5000円オフ・特典付】ティソ 公式 メンズ 腕時計 TISSOT スーパースポーツ クロノ ジロ・デ・イタリア ブラック文字盤 レザー レディース腕時計

❶どのくらい体重をへらすかを決定する
※健康的な体重減少割合は体重の5%/月までといわれています。70kgの方の場合、1ヶ月の減量上限は3.5kgとなります。短期間で極端な体重減少を目標とするより、できるだけ個人個人にあった持続可能な最低限の摂取カロリー数に設定するのが望ましいです。
❷ 1ヶ月でマイナスしたい摂取カロリーを算出する
❸ 2をもとに、1日あたり減らすべき摂取カロリーを算出する

 

▼実際の計算例はこちらです。

【栄工舎】栄工舎 CSMTL-A 8 × 1.2 超硬スーパーミニスロットロング メーカー直送 代引不可 北海道沖縄離島不可

1.3ヶ月で6kg減量する
2.1ヶ月で2kg減量したいので…
7,200(kcal)×2(kg)=14,400(kcal)
→1か月(30日)で14,400kcalの消費または摂取カロリーの減少が必要。
【盛光】盛光 HSTM-5124 切箸左用柳刃 240mm
→1日あたり480kcalの摂取カロリー減が必要。

 

1日の目標摂取カロリーを知ろう

つぎに、1日に減らすべきカロリーを「1日の推定エネルギー必要量(体重維持に必要な摂取カロリー)」から差し引いて目標摂取カロリーを算出しましょう。

 

▶1日に必要なカロリー(推定エネルギー必要量)の求め方

❶ 除脂肪体重を求める
体脂肪量(kg)=自分の体重(kg) ✕ 自分の体脂肪率※
除脂肪体重(kg)=自分の体重(kg) ー 自分の体脂肪量(kg)

※体脂肪率が不明の場合:BMIが18.5未満なら13%、18.5~25なら23%、25以上なら35%として計算する。
(BMI= 体重kg ÷ (身長m)2 )

❷ 基礎代謝量を求める
基礎代謝量(kcal)=28(男性28.5,女性27.5)×❶〔除脂肪体重(kg)〕

【ハタヤリミテッド HATAYA】ハタヤ ADS2-102 エヤーマック2 ソフトホース6.5×10mm 10m メーカー直送 代引不可 沖縄 離島不可
低い:1.5【ご好評につき12/21まで延長!冬のセール対象商品】【本場イラン産】133×201cm ペルシャ絨毯 ラグサイズM(送料無料 手織り 天然染料 かわいい おしゃれ 絨毯 ラグ ウール100% ペルシャ)◆NOCTEM ノクテム
普通:1.75(座り仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかをおこなっている場合)
高い:2.0【ご好評につき12/21まで延長!冬のセール対象商品】【本場イラン産】139×200cm ペルシャ絨毯 楕円形(送料無料 手織り 天然染料 かわいい おしゃれ 絨毯 ラグ ウール100% ペルシャ 円形 ラウンド)◆MARFLAN マーフラン

 

▼実際の計算例はこちらです。

例)山本太郎さん:175cm 70kgの成人男性(週2で運動→運動レベル:高い)の推定エネルギー必要量計算

【クーポン配布中&大感謝祭対象】ラグ/マット ウィルトン ラグナ 約240×240cm アイボリー 防炎 ホットカーペット対応 プレーベル 17202/IVO【代引不可】
除脂肪体重=70(kg)ー16(kg)=54(kg)
2.基礎代謝量=28.5✕54(kg)=1,539(kcal)
3.1,539(kcal)✕2.0=3,078(kcal)

 

よって、目標摂取カロリー = 1日の推定エネルギー必要量 – 1日あたりで減らすべきカロリー数に各数字を当てはめると、3,078 – 480=2,598kcalとなります。

 

 

実際の食事でカロリーコントロールする際のポイント

1日あたりの目標摂取カロリー数がわかったら、それを1日のうちでどのように割り振るかを決めておくと食べ過ぎを防止しやすくなります。

【クーポン配布中&大感謝祭対象】サンワサプライ ワイヤレスピンマイク MM-SPAMP8WPM

1食あたり480(kcal)÷3(食)=160(kcal)
160kcalの目安としては、ごはん100g(茶碗小盛り1杯)、トースト1枚分、板チョコ6かけ分、プリン1個分に相当します。

 

また、ふだん間食をしている場合は、食べるものを低カロリーなものにしたり、代わりに0kcalの水やお茶を飲むようにするなどして置き換えてみましょう。

こうすることで、摂取カロリーのコントロールができると思います。参考までに、間食でよく食べられるものを下図のカロリーマップでチェックしてみてください。

【クーポン配布中&大感謝祭対象】6客ティー碗皿 K21204517【月間優良ショップ】シスレー Sisley ネック クリーム - エンリッチド フォーミュラ 50ml/1.7oz【海外通販】」より

 

【クーポン配布中&大感謝祭対象】カーペット/マット グリット 約190×190cm グレー 防炎 ホットカーペット対応 プレーベル【代引不可】栄養成分表示【クーポン配布中&大感謝祭対象】カーペット/マット ジェイド 約130×190cm ワイン 防炎 ホットカーペット対応 プレーベル【代引不可】

 

いかがだったでしょうか?これまでダイエットがなかなかうまくいかなかった方やダイエット初心者の方はぜひこの方法を試してみてください。

 


「いちいちカロリー計算するのが面倒」

「もっと手軽に食事管理がしたい」

という方のために、栄養バランスのととのった、温めるだけのマッスルデリもございます。

ハンシン CF-701 水中長靴 フェルト底 中割れ 27.0cm 〔品番:CF-701-27.0〕[1326215]「送料別途見積り,法人・事業所限定,直送」【代引き不可】IWATA トリムシール (一体成型) 耐油TPE 13M 〔品番:TSGB240C-L13〕[1869580]「法人・事業所限定,直送元」【代引き不可】あるので毎日食べても飽きずに続けられます。

さらに、マッスルデリのお弁当は女性ダイエット用、男性ダイエット用など、用途に合わせた栄養バランスで作られていますのでダイエット初心者の方でもカンタンに食事管理ができるのも特徴です。

 

また、この記事を読まれて1日の目標摂取カロリーがわからないという方はマッスルデリの食事診断を受けてみてください。目的別であなたに合った目標摂取カロリーや、オススメのマッスルデリ商品がわかります。

 

 

また、今回はダイエットの入り口として目標設定についてお話しましたが、健康的にダイエットを行っていく上では栄養や食に関する知識がとても大切になってきます。次回の記事では「【基礎知識編】5分でわかるダイエットに必要な栄養と食事」というテーマでご紹介していきます。

マッスルデリのLINE@でお友達登録をすると、次回記事の更新おしらせが届きます。この機会にぜひ登録してみてください。

LINE@お友達登録はこちら

 

【最大5000円オフ・特典付】ティソ 公式 メンズ 腕時計 TISSOT スーパースポーツ クロノ ジロ・デ・イタリア ブラック文字盤 レザー レディース腕時計

株式会社Muscle Deli管理栄養士、調理師。青山学院大学文学部卒業後、専門学校で調理師、食生活アドバイザー、栄養教諭を取得。専門学校卒業後は大手外食企業で働きながら管理栄養士を取得。接客、店舗管理、副料理長を務めたのち本社の商品企画・開発部門でデザートメニューの商品開発をおこなう。その後、クラウドレストランを運営するベンチャー企業に転職し、8ブランドの立ち上げを実現。より多くの人に向けて体・健康づくりの手伝いがしたいと思い、Muscle Deliに入社。商品開発、栄養指導、レシピやコラム作成等を担当。プライベートでは料理教室や食事に関するセミナーなどのイベントを主催。

WWW.KAYANSOLUTIONS.COM RSS